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Mais les différentes méthodes de calcul se fondent sur des estimations théoriques. Calcul de la dépense énergitique quotidienne selon le sexe et l'âge. Remplissez les cinq mesures ci-dessous, le calcul des calories s'affichera automatiquement. Il permet de déterminer tes besoins caloriques journaliers en fonction de ton sexe, ton poids, ta taille, ton âge et ton niveau d’activité physique. Calculer ses apports caloriques, exercice haltère - Stéroïdes légaux à vendre Calculer ses apports caloriques Plus vous ferez de sport, plus vous devez augmenter votre apport calorifique. Comment se calcule les calories d'un. Calcul apport calorique journalier : Quel est le rôle d’une calorie dans notre organisme ? Combien faut-il en ingérer chaque jour, en fonction de votre métabolisme et de vos besoins ? +33 4 42 24 89 94. Pour l’homme : (10 x Poids en kg) + (6,25 x Taille en cm) - (5 x âge en années) + 5. Pour compléter votre analyse de besoin il suffit de calculer le besoin calorique total selon votre niveau d’activité comme suivant : Métabolisme de base x1,2 = Sédentaire, pas d’activité physique. Le tableau des calories de Santé sur le Net indique pour chaque aliment consommé la valeur calorique emmagasinée et vous aide ainsi à composer vos repas par rapport à vos besoins énergétiques. Pour connaître vos besoins journaliers en macronutriments, nous vous invitons à utiliser notre calculateur de macros ci-dessous. Cette calculette vous permet de déterminer combien de lipides, protéines, glucides et fibres consommer par jour. Elle calcule également votre métabolisme de base et la quantité de calories dont vous avez besoin. Calculer ses apports caloriques est donc la première étape vers votre objectif. Dans cet article, nous vous expliquerons ce que sont les calories, quelles sont leurs limitations et vous présenterons un tableau des calories de certains aliments. 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