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Ils permettent de travailler de manière ciblée différents groupes musculaires et offrent un grand éventail de mouvements. Exécution du tirage vertical à la poulie haute. Asseyez-vous face à la machine à poulie haute, les cuisses calées sous les boudins. Inclinez le buste légèrement en arrière et sortez la poitrine. Exécution de l’oiseau à la poulie haute. Debout entre deux poulies vis-à-vis, le buste droit, la poignée droite dans la main gauche, la poignée gauche dans la main droite en prise neutre, les bras sont à l’horizontale devant soi, il s’agit de les écarter latéralement en les gardant à cette hauteur. Attachez une corde triceps à une poulie haute et saisissez-la en prise neutre, c’est-à-dire que les paumes des mains doivent se regarder. Tenez-vous debout, le torse droit et légèrement en avant. Les avant-bras doivent être proches du corps et perpendiculaires au sol, face à la poulie, les coudes fléchis. Inspirez profondément et tirez la barre jusqu’à la nuque tout en expirant. 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