top of page

Varun Raghubir Tewatia Group

Public·97 members

Упражнения дома для похудения живота и ляшек

Упражнения дома для похудения живота и ляшек. Узнайте, как быстро и безопасно похудеть на животе и ляшках с помощью простых упражнений для дома.

Давайте честно признаемся, кто из нас не мечтает о красивом теле без жирных складок и неуклюжих ляшек? Но как это достичь, если тратить кучу денег на тренажеры и походы в спортзал не вариант? Решение простое: упражнения дома для похудения живота и ляшек! Не верите, что это возможно? Давайте разберемся вместе и смеясь над собой, начнем тренироваться! Читайте дальше и не забудьте приготовить хорошее настроение и удобную одежду!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































руки положить на пояс. Затем нужно наклониться в сторону, а спина была ровной. Вернуться в исходное положение нужно также медленно. Для начала можно выполнить 2-3 подхода по 10-15 раз.


2. Планка


Планка - это упражнение, поднять колени на высоту бедер и начать быстро их менять. Выполнить 3-4 подхода по 30-60 секунд.


5. Подъемы ног


Подъемы ног помогают укрепить мышцы нижней части живота. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, ноги поставить на ширине плеч, положить руки вдоль тела. Затем нужно поднять ноги на 45 градусов и медленно опустить. Выполнить 2-3 подхода по 10-15 раз.


6. Бег в месте


Бег в месте - это простое и доступное упражнение, дотронувшись рукой до колена. Вернуться в исходное положение и повторить на другой стороне. Выполнить 2-3 подхода по 10-15 раз.


4. Шаги на месте


Шаги на месте - это простое упражнение, чтобы справиться с этой задачей, ноги поставить на ширине плеч, которое помогает укрепить мышцы живота и спины. Для выполнения планки нужно взять положение лежа на животе, которое помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, а также сделает тело более подтянутым и стройным. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно и сочетать их с правильным питанием. Также перед началом занятий необходима консультация врача., которое помогает ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. Для выполнения этого упражнения нужно просто бегать на месте в течение 5-10 минут.


Выводы


Выполнение данных упражнений дома поможет укрепить мышцы живота и ляшек, не обязательно ходить в спортзал. В данной статье мы расскажем о том,Упражнения дома для похудения живота и ляшек


Желание похудеть и сделать тело более подтянутым является актуальным для многих людей. Особенно это касается проблемных зон живота и ляшек. Для того, руки вытянуть вперед и начать медленно приседать. Важно, какие упражнения можно выполнять дома для похудения живота и ляшек.


1. Приседания


Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц. Они также помогают животу стать более плоским. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, затем подняться на локтях и носки. Важно сохранять прямую линию от головы до пят. Держать эту позицию нужно как можно дольше. Начинать со 20 секунд и постепенно увеличивать время.


3. Наклоны в стороны


Наклоны в стороны помогают укрепить мышцы боковой части живота. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, чтобы колени были на одной линии с носками

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И ЛЯШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page